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116期辉哥手机图

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发布时间:2018-05-14 浏览:

菠菜能增进成长发育、增强抗病才干,菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护畸形视力跟上皮细胞的健康,增加防范感染病的才能,促进儿童成长发育。同时保障营养、促进健康,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有利成分,能供给人体多种养分物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

菠菜有养血止血、滋阴润燥、通利肠胃等功效,

在所有蔬菜中,菠菜的草酸含量最高,草酸容易和人体进食的钙结合形成不溶性的草酸钙,草酸钙岂但不能被人体接收利用,而且还妨碍人体对钙的接受。因此,在处理菠菜时最好用开水先焯一下,把大部分的草酸释放出来,随后再凉拌或炒或做汤,能必定程度上减少草酸的破坏作用。

菠菜中维生素A、维生素c的含量高于一般蔬菜,常吃可坚持眼睛的畸形视力。

菠菜鸡蛋卷

材料:菠菜300g,鸡蛋3只, 食用油适量,盐适量, 鸡精

孩子的早餐这样做,5分钟就能搞定,补钙营养味道好,百吃不腻!

标签 菠菜 补钙 能搞 早餐 孩子

1. 鸡蛋打散,个别一个平底锅4个鸡蛋差不久,加入适量盐跟少许鸡精,打到名义起浮沫。



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